Maracuja, ottima contro l’insonnia e per una buona digestione. Tutte le proprietà del frutto della passione

Maracuja
di Eleonora Giovinazzo

Dall’aspetto intrigante e misterioso, la maracuja, conosciuta anche come frutto della passione e originaria del Sudamerica, possiede anche diverse proprietà benefiche. La sua polpa è morbidissima e ricca di piccoli semi, oltre ad avere un profumo intenso e caratteristico. Esistono due varietà principali di maracujá (Passiflora edulis sims e Passiflora edulis var. flavicarpa), i cui frutti differiscono per dimensioni e per il colore della buccia, rispettivamente rossa o gialla. Oltre al frutto in sé, la maracujà è nota per il succo ricavato dalla sua polpa che, aggiunto a cocktail o ad altre bevande, ne migliora in modo inconfondibile l'aroma ed il sapore. La lunga lista di benefici per la salute della maracuja va attribuita al suo contenuto nutritivo: è ricco infatti di antiossidanti, flavonoidi, vitamina A, vitamina C, riboflavina, niacina, ferro, magnesio, fosforo, rame, fibre, potassio e proteine.

Scopriamo insieme i benefici della maracuja

1 - Sistema immunitario. Data la presenza di vitamina C, carotene e criptoxantina, la maracuja è in grado di rinforzare il sistema immunitario. Tutte queste vitamine agiscono come antiossidanti, che eliminano i radicali liberi dal corpo e li neutralizzano prima che possano danneggiare gli organi, provocando condizioni come il cancro, malattie del cuore o invecchiamento precoce.
 
 

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2 - Digestione. Il frutto della passione contiene una gran quantità di fibre, uno solo fornisce al corpo umano circa il 98% del suo fabbisogno quotidiano. La fibra è una componente essenziale di una dieta sana, in quanto è la sostanza che facilita una digestione corretta del cibo e regola i movimenti intestinali. La maracuja può ridurre i segni della costipazione, regolando i movimenti intestinali, pulendo i vasi sanguigni dal colesterolo in eccesso e prevenendo condizioni gastrointestinali come il cancro del colon-retto.

3 - Cuore e pressione. Il potassio è un minerale vitale nel corpo umano per una serie di motivi, uno dei quali è il suo ruolo di vasodilatatore. Rilascia la tensione dei vasi sanguigni e favorisce un aumento del flusso sanguigno.

4 - Circolazione. Il ferro e il rame sono entrambi componenti essenziali della produzione di globuli rossi. Il sangue sano e ossigenato, grazie a loro, può fluire liberamente nelle aree del corpo, stimolando l'attività metabolica in tuttigli organi e aumentando la produttività e l’efficienza.
 

5 - Ossa. Essendo una fonte ricca di minerali come il ferro, il rame, il magnesio e il fosforo, la maracuja è un frutto molto importante per aumentare la densità ossea e la resistenza ossea. Il frutto della passione può essere utile per eliminare, prevenire o alleviare i sintomi dell'osteoporosi e il dolore e l'infiammazione associati che si verificano quando le ossa si deteriorano con l'età e l'attività.

6 - Insonnia. Un composto alcaloide, l’harman, è stato collegato ad una riduzione dell’irrequietezza, dell’insonnia e dell’ansia nervosa.

7 - Cancro. Il frutto della passione è un potente anti-cancerogeno. Gli antiossidanti eliminano principalmente i radicali liberi, che sono noti per mutare il Dna delle cellule sane in quelle cancerose. Il frutto della passione contiene anche vitamina A, vari flavonoidi e composti fenolici, tutti collegati alle proprietà anti-cancerose, in particolare nei casi di cancro orale e polmonare.

8 - Occhi e pelle. La vitamina A è legata alla salute degli occhi e alla prevenzione della degenerazione maculare, cataratta e cecità notturna. Inoltre, l’elevato contenuto antiossidante è utile per la riduzione delle rughe e per migliorare la salute della pelle. 

Controindicazioni

Chi soffre di diabete dovrebbe evitare di mangiare troppa maracuja, dato che la maggior parte delle calorie di questo frutto provengono dagli zuccheri. 
Venerdì 21 Aprile 2017, 15:34 - Ultimo aggiornamento: 21-04-2017 15:37
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