“Uomini, non dimenticate la prostata!». È un appello diretto quello che la Società italiana di urologia rivolge a chi, over 50, sta a casa senza fare...
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Da qui, il suggerimento di cominciare a fare alcuni esercizi capaci di migliorare il controllo della vescica e la salute della prostata. L’attività fisica moderata tre volte a settimana, secondo gli specialisti, può essere svolta a casa con un tappetino e due bottiglie di acqua da 0,5, 1, 1,5, 2 litri. Le bottiglie devono essere utilizzate come pesi: aiutano a rinforzare braccia, spalle e schiena. Se si abita in un condominio sarebbe buona regola salire e scendere le scale, proteggendosi con la mascherina, almeno un paio di volte al giorno. Esistono poi degli esercizi specifici per la prostata. Allenare il pavimento pelvico, solitamente è un termine destinato alle donne, ma è validissimo anche per l’uomo. Gli esercizi sono quelli messi a punto, oltre cinquanta anni fa, da un ginecologo statunitense Arnold Kegel. Si trovano su YouTube o vengono spiegati in diversi siti.
«Consistono nel contrarre i muscoli del pavimento pelvico - spiega Artibani - tenendoli in tensione per qualche momento e poi rilassandoli.
Il Mattino