Un gruppo di ricerca congiunto di studiosi americani ha condotto uno studio volto a determinare l’accuratezza dei dati sulla composizione corporea raccolti dagli smartwatch. Nell’ambito di tale studio sono state messe a confronto le misurazioni della composizione corporea effettuate dal sensore di analisi dell’impedenza bioelettrica (Bia) del Galaxy Watch4 con una misurazione clinica effettuata da uno scanner Dxa (assorbimetria a raggi X a doppia energia), e un’analisi ottopolare di laboratorio dell’impedenza bioelettrica svolta in duplicato.
I risultati hanno messo in luce una correlazione del 97-98% tra le misurazioni Bia, ottenute con Galaxy Watch, con quelle dei due dispositivi di riferimento per quanto riguarda massa magra, massa grassa, massa muscolare scheletrica, metabolismo basale e acqua corporea totale.
È risultato anche che Galaxy Watch è utile per comprendere in modo più accurato il proprio stato di salute e l’accuratezza dei dati, permette di intervenire sui propri comportamenti anche in mancanza di test clinici. In questo modo si è in grado di monitorare meglio la propria salute a casa (tra un consulto medico e l’altro), in viaggio o durante il lavoro da remoto quando non sono possibili altre misurazioni.
L’obesità è diventata sempre più un problema globale ed è responsabile di circa il 60% dei decessi per malattie cardiovascolari. La perdita di peso, seppure a livelli modesti nelle prime fasi di progressione verso l’obesità, può prevenire o addirittura annullare i rischi per la salute. Alla luce di questi dati è fondamentale promuovere un efficace controllo del peso per ridurre il problema. L’automonitoraggio dei comportamenti, in particolare grazie ai dati ricavati dai dispositivi indossabili, migliora la consapevolezza di sé e consente di avere un quadro migliore delle proprie abitudini: portando, in quasi il 60% dei soggetti, a un aumento dell’attività fisica. Inoltre, un utilizzo più frequente di questi strumenti di automonitoraggio comporta un maggiore rispetto degli obiettivi, sia in termini di perdita di peso che di composizione corporea. Da uno studio random di controllo è emerso che gli indossabili riducono il tempo sedentario in media di 68 minuti rispetto ai controlli, mentre una meta-analisi degli effetti dei tracciatori di attività indossabili ha indicato un aumento di oltre 2500 passi al giorno.
Galaxy Watch riesce a misurare non solo l’indice di massa corporea, ma anche la Bia, e questo rappresenta un grande vantaggio. L’analisi dell’impedenza bioelettrica consente di ottenere un quadro più completo dello stato di salute e di benessere della persona, grazie allo studio di parametri corporei fondamentali, quali il metabolismo basale, la percentuale di muscolo scheletrico, acqua corporea e grasso corporeo, per una visione più approfondita dell’organismo e dello stato di salute fisica. Per chi desidera perdere peso, aumentare la massa muscolare o accelerare il metabolismo, l’analisi dell’impedenza bioelettrica, solitamente misurata nelle palestre o nelle cliniche utilizzando strumenti specializzati, è una soluzione accurata, semplice e comoda per controllare e tenere traccia dei progressi.
Il controllo avviene mediante quattro elettrodi presenti sul dispositivo: due sul retro e due sui pulsanti laterali. Per completare la lettura, è sufficiente tenere premuti i pulsanti laterali dell’orologio. Dopodiché, in circa 15 secondi, il sensore estrae 2.400 punti dati.
Per ottimizzare l’accuratezza dei dati sulla composizione corporea è consigliabile:
- eseguire la misurazione sempre alla stessa ora del giorno;
- eseguire la misurazione a stomaco vuoto;
- eseguire la misurazione a intestino libero;
- non eseguire la misurazione durante il ciclo mestruale;
- eseguire la misurazione prima di svolgere attività che provocano un innalzamento della temperatura corporea, come ginnastica, doccia o sauna;
- eseguire la misurazione dopo aver tolto tutti gli oggetti metallici, come le collane.