Un esercizio di isometria utile a tutta la muscolatura. Bastano 5 minuti al giorno per veder lavorare tutto il corpo. E i risultati ne faranno valere la pena. ...
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Una sorta di "ponte", poggiato sui gomiti e sulle punte dei piedi con il corpo quasi parallelo a terra. Equilibrio garantito in gran parte dagli addominali e dai glutei. Mantenere questa posizione non è semplicissimo, ma con l'allenamento sarà possibile per tutti.
Fondamentale è la contrazione dei muscoli delle gambe, dei glutei e soprattutto dell'addome. Le gambe sono tese così come la schiena che non si deve inarcare ma restare piatta. In contemporanea continua a respirare e non a trattenere. Si arriva ai 5 minuti per gradi, magari iniziando con 20/30 secondi a salire. Ripeti almeno cinque volte l'esercizio.
Questo permetterà la rassodazione dei glutei, il rinforzo della schiena, in particolare della zona lombare e ovviamente aiutano ad ottenere la "pancia piatta". Provare per credere Leggi l'articolo completo su
Il Mattino