Non è vero che si può dormire anche cinque ore per notte, o che un drink prima di andare a letto favorisce l'addormentamento o ancora che chi russa non ha...
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«Ci sono prove evidenti che dormire cinque ore o meno aumenta molto il rischio di conseguenze negative per la salute - afferma Rebecca Robbins, uno degli autori -, dall'aumento dei problemi cardiovascolari alla riduzione dell'aspettativa di vita».
Non è vero ad esempio che guardare la tv prima di addormentarsi faciliti il sonno, che ricordare i sogni è segno di buon sonno, che quei cinque minuti in più con gli occhi chiusi dopo che ha suonato la sveglia sono utili, che non importa a che ora si dorma, mentre è importante avere un ritmo regolare, e che se non si riesce a dormire è meglio restare a letto “a oltranza”. «Se non ci si alza si inizia ad associare il letto all'insonnia - spiega l'esperta -. In realtà ad una persona che non ha problemi servono 15 minuti. se si impiega di più meglio uscire dal letto e fare qualcosa che non impegna la mente. Abbassate le luci e piegate i calzini». Leggi l'articolo completo su
Il Mattino