Non riuscite a dormire? Gli insonni cronici devono averle provate tutte. Contare le pecore, bere una tazza di latte caldo, fare un bagno bollente, aggiustare il cuscino, dormire...
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Si tratta di un metodo ideato dallo stesso Weill, basato sul pranayama, un'antica pratica indiana che significa 'controllo ritmico del respiro' e illustrata dal medico in un tutorial su YouTube. "E' semplice, non richiede molto tempo e può essere fatta ovunque". La prima cosa da fare è prendere un bel respiro e buttare fuori tutta l'aria. Poi bisogna chiudere la bocca, inalare con il naso e contare a mente fino a quattro. Dopodiché è sufficiente trattenere il respiro contando fino a sette e poi esalare tutto tramite la bocca, prendendo un grande respiro per otto secondi. Tutto deve essere ripetuto tre volte.
Secondo il medico, la tecnica del '4-7-8' permette all'ossigeno di riempiere meglio i polmoni. La quantità di ossigeno in più ha un effetto rilassante su tutto il sistema parasimpatico, donando al corpo uno stato di calma e relax. Durante i periodi di forte stress, il sistema nervoso è superstimolato, e causa uno squilibrio che può portare alla mancanza di sonno. Oltre a rilassare il sistema nervoso parasimpatico, il dottor Weiss afferma che il metodo del '4-7-8' aiuta il soggetto ad allontanare i pensieri negativi della giornata che possono disturbare il sonno. Inoltre, la tecnica è anche un ottimo toccasana per sconfiggere l'ansia.
"L'ho provato e mi sono sentito immediatamente meglio - ha scritto un utente su YouTube - Prendevo medicinali contro l'ansia. Quando mi sono imbattuto in questo metodo mi sentivo ansioso. Ma è bastata una serie da quattro della tecnica e mi sono sentito meglio". Per ottenere il risultato desiderato, però, il dottor Weiss suggerisce di praticare la tecnica due volte al giorno, per sei-otto settimane. Dopo questo periodo, addormentarsi in soli 60 secondi diventerà un gioco da ragazzi. Leggi l'articolo completo su
Il Mattino